髪に良い生活習慣とは?

 

髪を良くする上で栄養補給したり
これ以上痛まなくさせることも大事なのですが
いい野菜もいい土からというように
土台がしっかりしていないと意味がありません。

 

この記事では、土台作りのための方法を紹介していきます。

 

・運動・・・

有酸素運動のような運動をする
ことで血のめぐりが良くなり
栄養が血液を通じて頭にも巡るので
結果、これから生えてくる髪に良い。
・睡眠・・・

22時〜深夜の2時の間がゴールデンタイム
と言われ、その時間に深い眠りにつくと
質の良い睡眠が取れるといわれています。

 

・栄養バランス・・・

よく聞くのが、昆布がいいとか水をたくさん飲むのが
いいとか聞きますが、昆布だけとっても意味が
ないですよね^^;

血流を良くするもの、栄養の吸収を良くするもの
エネルギーに変えるもの、筋肉に変えるもの
骨を創るもの、それぞれバランスよく摂るのが大事です。

全てが揃って機能するので何か1つでも欠けてたり
すると意味がありません。

 

水分もお茶ではなく水がいいでしょう。

水分は少しずつ体に吸収されるので、一気に
取るのではなく、少しずつ撮った方がいいでしょう。

 

・ストレス・・・

髪だけではなくいろんなところに影響を及ぼすのが
ストレスです。

活性酸素が原因で、必要なビタミンが奪われてしまいます。

それどころか活性酸素の方が増えてしまうと、
白髪になりやすかったっり、抜け毛や細毛の原因になります。

ストレスの他にタバコやお酒も活性酸素を増やす要因です。

本気で髪を良くしたいと思うなら、やめた方がいいでしょう。

髪も体も一緒でいいものをやるより、をるいものを
やめた方が何倍も高家かあるのですが・・・

 

・ストレス解消法・・・

ストレスを溜めないのが大事なのですが、どうしても
ストレスを溜めてしまった場合は、発散しましょう。

 

1日、15分でいいのでリラックスすることが
抜け毛や細毛の予防や髪の改善にも大切なことです。

音楽・香り・空間・など、五感を通じて全てを
リラックスさせましょう。

心地よい音楽を聴き、心地よい香りを嗅ぎ、
薄暗い照明にし、程よい温かい空間で
リラックスするとよりいいです。

息を吐きながら頭のてっぺんから足の先に
かけて、ゆっくりと力を抜きましょう。

これを繰り返していくだけでも生活リズムが
整っていくので、生活改善にもなります。

 

お風呂に香りの素を入れてリラックスしながら
頭皮をマッサージするのもいいでしょう。

 

長くなるのでサラッと流しました。

少しでもお役に立てたらうれしいです。

 

追伸、

夜、無性にアイスが食べたくなりコンビニに行き
『白くまくん』を買ってきました。

やっぱり、美味しですよね!

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甘いものにはコーヒーが合いますねー。

寒い日に温かい部屋でコタツに入り
コーヒーを飲みながらアイスを食べる。

最高です!

 

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